Untuk mencapai power dan daya ledak maksimal, yang sangat krusial dalam olahraga eksplosif, atlet tidak bisa hanya mengandalkan latihan melompat saja atau angkat beban saja. Kuncinya terletak pada Integrasi Angkat Beban dan latihan melompat (plyometric) secara terprogram. Integrasi Angkat Beban yang efektif adalah proses dua langkah: pertama, membangun kekuatan dasar yang besar (potensi kekuatan), dan […]