Mendapatkan bokong yang bulat, kencang, dan kuat seringkali menjadi target utama dalam rutinitas latihan tubuh bagian bawah. Meskipun squat dan deadlift adalah latihan yang kuat, ada satu variasi unilateral yang sangat efektif dan tidak boleh diabaikan jika Anda ingin menempatkan Fokus Otot Glutes secara spesifik: Bulgarian Split Squat (BSS). Latihan ini adalah variasi lunges yang […]