Kemampuan untuk menghasilkan daya ledak yang cepat dan kuat adalah kunci keberhasilan di banyak cabang olahraga, mulai dari bola basket, bola voli, hingga atletik. Fondasi dari daya ledak ini adalah Lompatan Vertikal, sebuah keterampilan motorik yang sangat bergantung pada kekuatan otot betis (calf muscles) dan pelatihan pliometrik. Lompatan Vertikal yang dilatih secara sistematis bukan hanya […]