Dalam usaha melatih punggung, banyak orang fokus pada latihan vertikal seperti pull-up atau lat pulldown, yang sangat baik untuk membangun lebar punggung (latissimus dorsi). Namun, jika tujuan utama Anda adalah meningkatkan kepadatan dan kedalaman otot-otot di bagian tengah, maka Barbell Row adalah cara membangun ketebalan punggung tengah yang maksimal. Latihan compound ini secara unik menargetkan […]