Menyelam, baik scuba diving maupun freediving, adalah eksplorasi keindahan bawah laut yang menakjubkan. Namun, di balik pemandangan terumbu karang yang memukau, olahraga ini menuntut keterampilan mental yang sangat tinggi. Keselamatan dan kesenangan dalam menyelam sangat bergantung pada kemampuan penyelam untuk Melatih Fokus dan Ketenangan dalam menghadapi lingkungan yang asing dan penuh tantangan. Tekanan air yang meningkat, keterbatasan waktu dan udara, serta potensi situasi darurat membuat stabilitas mental menjadi modal utama, bahkan lebih penting daripada kebugaran fisik semata. \
Keterampilan Melatih Fokus dan Ketenangan dalam menyelam dimulai dari manajemen pernapasan. Baik scuba maupun free diver harus mempertahankan ritme pernapasan yang lambat, dalam, dan teratur. Bagi penyelam scuba, pernapasan yang tenang dan efisien adalah kunci untuk menghemat udara, yang secara langsung memperpanjang waktu di bawah air. Sementara itu, bagi freediver, kontrol napas yang optimal adalah dasar untuk menahan napas dalam durasi yang lama. Proses kontrol diri ini menciptakan kondisi mindfulness atau kesadaran penuh, memutus pikiran dari gangguan luar dan mengaitkannya sepenuhnya pada momen dan lingkungan bawah air. Sebuah laporan dari Asosiasi Penyelam Profesional pada 2 April 2025 menunjukkan bahwa kesalahan fatal yang terjadi selama penyelaman seringkali disebabkan oleh panic attack dan kehilangan fokus, bukan kegagalan peralatan.
Kemampuan Melatih Fokus dan Ketenangan juga krusial dalam prosedur keselamatan dan navigasi. Di bawah air, visibilitas bisa berubah drastis, dan penyelam harus terus memantau kedalaman, tekanan udara, dan waktu yang tersisa. Ketenangan pikiran diperlukan untuk memeriksa konsol instrumen secara berkala tanpa panik, terutama ketika menghadapi masalah kecil seperti masker yang kemasukan air atau kehilangan orientasi. Sebelum sertifikasi, setiap calon penyelam wajib lulus ujian praktik simulasi darurat yang menguji ketenangan mereka saat menghadapi kegagalan peralatan, sesuai standar yang ditetapkan pada 10 Januari 2025.
Praktik Melatih Fokus dan Ketenangan ini dapat dibawa ke kehidupan sehari-hari. Pelajaran berharga dari menyelam—bahwa panik hanya akan memperburuk situasi dan menghabiskan sumber daya (udara)—dapat diterapkan dalam menghadapi tekanan pekerjaan atau masalah pribadi. Instruktur selam senior, Ibu Maya Kusuma, dalam sesi pelatihan pada hari Minggu, 25 Mei 2025, sering menekankan bahwa menyelam adalah latihan manajemen stres. Selain itu, petugas keamanan laut setempat, dalam rangka menjaga ketertiban, selalu mengingatkan operator wisata selam untuk memulai briefing sebelum pukul 08.30 WIB dan memastikan setiap peserta memahami isyarat darurat.
Dengan demikian, menyelam adalah disiplin mental. Dengan Melatih Fokus dan Ketenangan di kedalaman laut, penyelam tidak hanya menjadi lebih aman di bawah air, tetapi juga lebih tangguh dan berdaya dalam menghadapi “arus” kehidupan di permukaan.