Memiliki punggung yang kuat adalah kunci untuk menghindari nyeri kronis di masa depan, terutama bagi masyarakat modern yang sering terjebak dalam posisi duduk statis. Latihan Superman hadir sebagai solusi yang sangat mudah dilakukan tanpa alat namun memiliki dampak yang sangat mendalam bagi kesehatan. Melalui Gerakan Simpel dengan mengangkat tangan dan kaki secara bersamaan saat tengkurap, […]
Day: 09/05/2026
Mitigasi DOMS: Penjelasan Medis Mengapa Restorasi Aktif Lebih Baik Daripada Berhenti Total
Bagi seorang atlet, rasa nyeri otot yang muncul satu atau dua hari setelah sesi latihan intensif adalah hal yang sangat lumrah, namun sering kali disalahpahami. Fenomena ini dikenal secara medis sebagai Delayed Onset Muscle Soreness atau DOMS, yang disebabkan oleh kerusakan mikro pada serat otot dan peradangan jaringan ikat di sekitarnya. Strategi mitigasi DOMS yang […]