Banyak orang beranggapan bahwa semakin sering mereka berlatih, semakin cepat hasil yang akan didapatkan. Namun, pemikiran ini sering kali keliru karena mengabaikan peran vital dari pemulihan. Memahami mengapa istirahat sangat diperlukan adalah kunci bagi siapa pun yang ingin melihat perubahan nyata pada fisiknya. Faktanya, saat Anda mengangkat beban, Anda sebenarnya sedang menciptakan robekan-robekan mikro pada […]